Tehnici de relaxare

Categories: Oceanul Fara Margini
Tags: No Tags
Comments: No Comments
Published on: 8 octombrie 2016

Nevoia de relaxare o simtim cu totii atunci cand undele Beta din creierul nostru sunt prea active.

Conform studiilor neurologice, creierul nostru emite 4 tipuri de unde cerebrale:
Undele beta – constientul
Undele alfa – starea de vis
Undele teta – subconstientul
Undele delta – inconstientul
Despre aceste unde cerebrale, cum se manifesta, cum lucreaza si cum le putem controla, gasiti in cursul complet „Gandeste Liber si Creativ”
In modul 5 al acestui curs, care se ocupa de constientizarea si dezvoltarea intuitiei este prezentat cum activitatea prea intensa a undelor Beta fac sa avem o viata prea agitata impiedicandu-ne sa mai observam frumusetea din jur si miile de oportunitati care ni se deschid zi de zi.

Deaceea, un prim pas pentru a diminua efectul undelor beta este acela de a te calma.

In timp ce iti induci starea de calm, baga gandacul din imagine in interiorul cutiei doar cu ajutorul mintii.
Daca privesti imaginea timp de un minut, problema se va rezolva singura.

Tehnici de relaxare
Una din tehnicile de relaxare se numeste
Calatoria in trecut

Aminteste-ti momentul cand ai fost cel mai relaxat si impacat cu tine insuti si cu lumea. Cultiva placerea pe care o simti de fiecare data cand invoci aceste experiente.
Retraieste momente din trecut.

Spune-ti: “Aceasta, sau ceva mai bun, se manifesta acum pentru mine in moduri total satisfacatoare si armonioase pentru binele meu si al tuturor celor implicati”.

Tehnici de relaxare
O alta tehnica din seria tehnici de relaxare este
Sindromul jeleului

Aceasta este o tehnica de relaxare profunda a muschilor.
Cultiva placerea pe care o simti de fiecare data cand invoci aceste experiente.
Cand vei fi complet relaxat, te vei simti plutind tot mai adanc intr-un alt plan de pace si intindere.
Inregistreaza-te spunand textul de mai jos, sau foloseste inregistrarea din materialul Video al cursului „Gandeste liber si Creativ”, apoi intinde-te in pat.

Acum strange pumnii… relaxeaza-i….indoaie bratele spre umeri… relaxeaza-le….
Pune-ti palmele pe umeri…incordeaza-ti bicepsii…acum relaxeaza-to bratele si
intindele pe langa corp…strange umerii…incrunta-te…relaxeaza-ti fata…strange
pleoapele.. Relaxeaza-le….apasa cu limba in cerul gurii… relazeaza…. Strange-ti
buzele…. Relaxeaza…. Impinge capul pe spate…. Impinge capul in fata….
Relaxeaza…arcuieste spatele… relaxeaza… suge-ti burta, incordand muschii…
relaxeaza… incordeaza-ti fesele…. Relaxeaza-le… indoaie picioarele…. Relaxeaza-le…
strange-ti degetele de la picioare… relaxeaza-le.

Apoi, inchide ochii, porneste inregistrarea anterioara si gandeste-te sa iti relaxezi profund muschii. Incerca acest exercitiu pentru 10-20 min

Tehnici de relaxare
Transeea lui Truman
Harry S. Truman 1884-1972 Cel de al 33-lea presedine SUA, a rezistat stresului si tensiunii de a fi presedinte in vreme de razboi, mai bine decat predecesorii sai. In ciuda unei multitudini de probleme, mandatul prezidential nu l-a imbatranit. Intrebat de un reporter cum a reusit, raspunsul sau a fost: “ Am o transee in minte in care ma retrag pentru protectie.”
Realizeaza-ti o transee in minte in care sa te retragi pentru protectie oridecate ori ai nevoie pentru a-ti stabili noi strategii.
Aceasta sa realizeaza prin interiorizare profunda, inchizand ochii si relaxandu-te.
Incearca sa iti creezi in minte o un loc ideal, o pajiste, orice te face sa te simti relaxat si protejat. Dupa 10-15 minute, te vei simti cu bateriile incarcate pentru o noua provocare.

Tehnici de relaxare
Balonul cu aer cald
Inchide ochii, respira adanc pe masura ce numeri de la 10-1.
Inchipuie-ti un balon cu aer cald albastru ancorat in mijlocul unei pajisti verzi, bogate. Inchipuie-ti ca iti pui toate grijile in cos. Cand acesta este plin, elibereaza-l si inchipuie-ti cum se departeaza de tine si duce cu el in departare, bagajul tau mental.
O astfel de metoda o gasim si in Noul Testament unde Apostolul Petru indemna enoriasii sa se elibereze de griji, de probleme, de pacate:
1 Petru 5:7 Şi aruncaţi asupra Lui toate îngrijorările voastre, căci El însuşi îngrijeşte de voi.

Tehnici de relaxare
Renuntarea
Maimuta se prinde usor datorita incapacitatii ei de a renunta. Si tu poti fi prins in capcana convingerilor tale, daca nu renunti la opinii, griji sau temeri.
Rezolva blocajul mental exersand renuntarea la ceva fizic. Inchipuie-ti ca blocajul tau mental este reprezentat fizic de inelul de la deget. Scoate-l si du-l in alta camera. Relaxeaza-te. Obiectul blocajului mental a fost indepartat.

Tehnici de relaxare
AUM
AUM este o mantra cunoscuta care reprezinta pentru urechile noastre sunetul energiei universului.
Este folosit de catre calugarii tibetani pentru a se pune in armonie cu universul.
Harward – a descoperit ca mantrele reduc hipertensiunea. Iar pentru a evita conotatia religioasa a mantrelor traditionale au folosit cuvinte dintr-o singura silaba (un, eu, hmm, oh).
Un calugar catolic anonim din sec IV a descoperit ca orice cuvand dintr-o singura silaba ar putea constitui o mantra eficienta pentru a te pune in armonie cu universal
El spunea:
“Alege un cuvant dintr-o silaba, ca “Domn”. Alege-l pe acesta daca doresti, sau poti alege un altul pe gustul tau, doar sa aiba o singura silaba.
Fixeaza-ti bine acest cuvant in inima, astfel incat sa nu te mai paraseasca niciodata. Acest cuvant va fi scutul si sulita ta, chiar daca mergi in pace sau la lupta. Cu acest cuvant vei bate si in bezna care uneori te invaluie si vei iesi intotdeauna biruitor.

Tehnici de relaxare

Iuteala de cap

Priveste imaginea. Ce vezi?

tehnici de relaxare

O batrana din profil care priveste in jos, sau o tanara care se uita in partea opusa celei in care te afli?
Cu o usoara schimbare de concetrare iti poti limpezi capul de deductiile unei provocari schimband punctul in care sa iti indrepti atentia.

Marile idei apar atunci cand te prefaci ca te departezi de provocare.

A invata cum sa te relaxezi dureaza mult. Daca 6 zile pe saptamana esti tensionat si incerci cu adevarat sa te destinzi in cea de a 7-a zi, fii sigur ca in urmatoarele 6 zile nu vei mai fi atat de stresat. In timp, aceste exercitii te vor ajuta sa te relaxezi si iti vor limpezi mintea.

Pentru relaxare
Eusebiu Voinea
Eusebiu Voinea

page 1 of 1

Aboneaza-te pentru a primi notificari cand un nou articol este publicat
[BFTWP]
Linkuri utile

Welcome , today is luni, 14 iunie 2021

Centrul de preferințe pentru confidențialitate